Қалай

Нәзік асқабақты «пайдалы картопты» қалай пісіруге болады

Нәзік асқабақты «пайдалы картопты» қалай пісіруге болады

Нәзік асқабақты сатып алыңыз. Олар калийге, темірге және А және С дәрумендеріне бай. Жаздың соңында күзде табылды.

Пешті 400 градусқа дейін қыздырыңыз.

Ұзындығы бойынша жартысын кесіп, тұқымдарды жинаңыз.

Мүмкіндігінше жіңішке етіп кесіңіз.

Зәйтүн майының жеңіл қабаты бар ыдысқа лақтырыңыз. 1 ас қасық немесе одан аз мөлшерде қолданыңыз.

Тұз себіңіз. Қалаған кез келген дәмдеуіштерді қосыңыз - сарымсақ, паприка, карри ұнтағы, бұрыш немесе даршын - бәрі жақсы таңдау.

Қаптау үшін араластырыңыз.

Қапталған тілімдердің жұқа қабатын пісіру парағына немесе пісіруге арналған табаға салыңыз. Сізге тілімдеріңізді екі партияға бөлуге тура келуі мүмкін.

400-де 15 минут немесе олар қызарғанша пісіріңіз.

Шпательмен алып тастаңыз. Тіскебасар немесе гарнир ретінде жылы қызмет етіңіз. Ләззат алыңыз!

Мен StarYouCoaching.com сайтында салмақ жоғалтуды және өзін-өзі жақсы көру өмірін үйретемін. Сіздің денеңізге деген сүйіспеншілік стратегиясы сессиясына қатысу үшін маған хабарласыңыз.


Бейнені қараңыз: Асқабақтың ағзаға пайдасы мол (Қаңтар 2022).