Қалай

Супер құймақ қалай дайындалады!

Супер құймақ қалай дайындалады!

Сізге не керек. Нақты өлшемдер жеткізілім қойындысының астында. Бұл мөлшер сіз 4-6 құймақ жасайтындығыңызға байланысты жасайды.

Бұл толтыру үшін. Сіз кез-келген жемісті қолдана аласыз, бірақ мен жидектерді ұсынамын, себебі олардың құрамында антиоксиданттар көп.

Зығыр тұқымына талшық, омега-3 (пайдалы май қышқылдары) және лигнан (өсімдіктерде кездесетін химиялық қосылыс сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі) оралған.

Мен сізге зығыр тұқымын толығымен сатып алуға және қажет болғанда ұнтақтау үшін кофе тартқышты қолдануға кеңес беремін. Тұқымның жерді өткізбейтін «қабығы» тұқым сіңіре отырып, ешқандай қоректік заттарды сіңіру мүмкін емес етеді.

Алдын ала ұнтақталған зығыр тұқымы сіз бүкіл пакетті қолданар алдында тотығу немесе бұзылу үрдісіне ие. Бооооо !!! Грииииин!

О, эй, не керек?!

Воула! Ұнтақталған зығыр тұқымы!

Сұлы - бұл дәнді дақылдардың азаюымен байланысты: * барабан ролл * жүрек аурулары, қант диабеті, қатерлі ісіктердің кейбір түрлері, холестерин, және олар талшықтарға бай!

** Глютенді аллергиясы бар адамдар, сұлы жемес бұрын құжатыңызбен кеңесіңіз!

Таза араластырғыштан / тағамдық процессордан бастаңыз. Мен өзімнің Cuisinart ақылды таяқшамды ұсақтағыш тіркемесімен қолданғанды ​​ұнатамын. Ыңғайлы және тазалау оңай!

Жұмыртқаны сындырыңыз, сұлы, туралған банан, даршын және ұнтақталған зығыр тұқымын араластырғышқа / тамақ өңдеушіге төгіңіз.

Тегіс және қамырдың консистенциясы бойынша араластырыңыз.

Егер сіз мен сияқты ерте тұратын болсаңыз, онда сіз өзіңіздің қамырыңызды бір күн бұрын жасай аласыз. Оны тек тоңазытқышта ауа өткізбейтін контейнерде сақтаңыз және оны таңертең араластырыңыз. Егер жоқ болса, тамақ дайындауға кірісіңіз!

Шағын және орташа қуырғыш табаны қыздырыңыз. Мен зәйтүн майын қолданғанды ​​ұнатамын, бірақ жабыспайтын агент сізге ұнайды.

Өлшемнің біршама дәйектілігі үшін мен құймақ қамырын бөлу үшін 1/4 кесе өлшегіш кесені қолданғанды ​​жөн көремін. Бұл 4 құймақ жасайды.

Табаңыз бен майыңыз жақсы және ыстық болған кезде, қамырды құйыңыз.

Торттың астына шпатель алуға болатын кезде және қамыр көбейе бастаған кезде аударыңыз. Мен құймақтарыма уақыт бөлмеймін. Олардың барлығының өзіндік жеке басы бар!

** Кеңес: Құймақтарыңызды пісірген кезде, мен сияқты бір-бірлеп пісіріп жатсаңыз, оларды ыстық ұстау үшін «тәрелке шатырында» ұстаңыз.

Тада !!! Үстіне жеміс-жидек, йогурт немесе кез-келген нәрсе қалайды. Микротолқынды пешке мен емделмеген күркетауық беконын қостым, бірақ қалағаныңызды қосуға болады! Сізге ұнайды деп үміттенемін!


Бейнені қараңыз: Самый ИДЕАЛЬНЫЙ рецепт тонких блинчиков с дырочками на молоке (Қаңтар 2022).